Sầu riêng bao nhiêu calo? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng trong 100g sầu riêng có chứa 180 calo. Vậy ăn sầu riêng có béo không? Cùng somolode.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ các nước Đông Nam Á. Hàm lượng calo và dinh dưỡng trong sầu riêng rất cao. Theo một trang thông tin sức khỏe thì 1 trái sầu riêng cân nặng khoảng 243gr sẽ chứa khoảng 357 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vậy trong 100g sầu riêng chứa khoảng 180 calo, đây là hàm lượng calo tương đối cao.
Ăn sầu riêng có béo không?
Sầu riêng có vị ngọt béo vì vậy nhiều người cho rằng ăn sầu riêng có thể gây tăng cân. Nhưng đây là điều không đúng lắm vì việc tăng cân khi ăn sầu riêng còn phụ thuộc vào lượng sầu riêng mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Hàm lượng chất béo và carbs chứa rất nhiều trong mỗi khẩu phần sầu riêng. Vì vậy nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trong mỗi bữa ăn thì chúng sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể rất dễ gây ra tình trạng tăng cân.
Đối với những người trưởng thành cần khoảng 2.000 – 2.400 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động thường ngày. Mỗi bữa ăn trong 3 bữa chiếm từ 660 – 800 calo.
Trong mỗi quả sầu riêng 243gr chứa khoảng 357 calo, chiếm hơn 1/2 lượng calo cần được hấp thu trong mỗi bữa ăn, nó chưa bao gồm các thực phẩm được tiêu thụ khác trong bữa ăn đó.
Vì thế, nếu bạn không cân đối lượng sầu riêng tiêu thụ, thì có thể làm tăng số lượng calo được hấp thu trong mỗi bữa ăn, gây tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.
Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có béo, có mập không?
Tác dụng của sầu riêng
Tim mạch
Sầu riêng có chứa hàm lượng kali, chất xơ và các chất béo không bão hòa cao hơn so với các loại trái cây khác. Vì vậy nó là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong đó, Kali là một chất tốt cho tim mạch còn chất xơ và các chất béo không bão hoà lại rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ thai kỳ
Hàm lượng vitamin B và folate dồi dào có trong sầu riêng rất tốt cho sự ổn định thai kỳ của mẹ bầu. Lý do là vì folate là thành phần cần thiết cho sự phát triển ống thần kinh của thai nhi.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Hàm lượng glucose trong sầu riêng rất lớn nên rất dễ lên men khi tiếp xúc với vi khuẩn đường ruột. Sầu riêng hoạt động như một prebiotic, cung cấp axit lactic cho đường ruột, giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra trong sầu riêng còn chứa hàm lượng chất xơ cao nên sẽ thuận tiện trong việc đi vệ sinh.
Ngăn ngừa tình trạng thiếu dinh dưỡng
Trong sầu riêng có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy việc ăn sầu riêng với lượng vừa phải sẽ giúp cho cơ thể người lớn tuổi cải thiện được tình trạng thiếu hụt chất của cơ thể.
Ngăn ngừa đau khớp
Sầu riêng có một công dụng đặc biệt đó chính là ngừa đau khớp. Lý do là vì trong sầu riêng có chứa rất nhiều vitamin C. Bạn có thể biết trong một cốc sầu riêng tươi hoặc đông lạnh có chứa một lượng vitamin C lên tới 48g, trong khi người lớn sẽ cần trung bình khoảng 75-90g vitamin C mỗi ngày. Thì đây là một hàm kqbd hom nay rất tốt để ngăn ngừa đau khớp.
Lưu ý khi ăn sầu riêng
Những người không nên ăn sầu riêng
– Người bị dị ứng với sầu riêng.
– Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn sầu riêng vì nó có thể khiến họ tăng đường huyết.
– Người đang bị cảm lạnh, ho, đau họng cũng không nên ăn sầu riêng vì sẽ gây đờm.
– Người mắc bệnh cao huyết áp, mắc bệnh thận và bệnh thận giai đoạn cuối không nên ăn sầu riêng vì nó có chứa hàm lượng kali cao.
– Người mắc bệnh dạ dày và người lớn tuổi có hệ tiêu hóa kém cần hạn chế ăn sầu riêng vì dễgặp tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
– Phụ nữ có thai, người mắc bệnh phụ khoa, bệnh tuyến tiền liệt hoặc người đang bị viêm nhiễm.
– Người bị âm hư sinh ra nóng trong người không nên dùng sầu riêng vì nó có tình nóng.
– Người bị thừa cân, béo phì không nên ăn sầu riêng do lượng calo, chất béo và carbohydrate trong sầu riêng rất cao.
Những thực phẩm cần tránh ăn chung với sầu riêng
– Sầu riêng là một loại thực phẩm có tính nóng nên tránh ăn cùng với những thực phẩm cay nóng như: tiêu, gừng, tỏi, ớt…
– Không nên ăn sầu riêng khi mới uống bia, rượu vì hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng sẽ làm cản trở quá trình phân giải rượu của cơ thể. Vì vậy nồng độ cồn trong máu sẽ tăng cao dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, bồn chồn, khó chịu.
– Không dùng chung với đồ uống có caffeine như cà phê, coca… nó sẽ tạo nên những phảm ứng hóa học không có lợi cho sức khỏe.
– Cũng không nên ăn sầu riêng với các thực phẩm kỵ khác như: hải sản, sữa bò tươi, thịt cừu, thịt dê, thịt bò, quả vải.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về sầu riêng bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích với bạn đọc.
>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn cập nhật kết quả của các trận đấu lớn trên thế giới như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..
"Các thông tin không cổ xúy cho hành vi phạm pháp. Hãy tỉnh táo trước các quyết định cá nhân. Chúc các bạn vui vẻ"
