Chơi cầu lông có giảm cân không luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về đánh cầu lông giảm cân ngay trong bài viết dưới đây nhé !
Chơi cầu lông có giảm cân không?
Theo nhiều chuyên gia thể hình, cầu lông là môn thể thao có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Khi chơi cầu lông, cơ thể bạn dành rất nhiều calo để phát cầu, đập cầu, chạy, đi bộ, v.v. Các động tác đậpcầu được thực hiện nhờ sự phối hợp rất ăn ý của hông, tay, lưng, bụng,… Các chuyên gia cho rằng chơi cầu lông đốt cháy lượng calo trong cơ thể gấp 3 lần lượng calo đốt cháy trong tập gym. Nếu bạn chơi cầu lông kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng và giúp bạn có một sức khỏe tốt, một thân hình chuẩn.
Chơi cầu lông đúng cách cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công. Ngoài ra, chơi cầu lông còn giúp tăng nhịp tim, ổn định huyết áp, chống loãng xương, giúp xây dựng nhiều tế bào trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng trưởng hiệu quả… Trong số những lợi ích của đánh cầu lông, giảm cân là yếu tố được nhiều người quan tâm nhiều nhất.
- Chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Thông tin tăng chiều cao
- Những lợi ích của việc chơi cầu lông thường xuyên đối với sức khỏe
Thông tin cầu lông giảm cân hiệu quả
Khởi động kỹ trước khi chơi
Cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, bạn nên khởi động kỹ cơ thể trước khi chơi cầu lông. Để chuẩn bị cho trận đấu, bạn hãy làm nóng cơ thể trong khoảng 15 – 20 phút, sau khi khởi động kỹ rồi hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi mới dần trở nên quyết liệt.
Chọn kĩ dụng cụ khi chơi
Để tận hưởng những lợi ích của cầu lông, bạn cũng nên chú ý đến các thiết bị trong quá trình chơi. Bạn nên chọn quả cầu lông có lông cứng và mịn, khoảng cách giữa các nhánh lông như nhau thì đường đi của cầu mới ổn định. Ngoài ra, nếu là người mới chơi thì nên chọn cầu có đế cao su xốp, còn người chơi chuyên nghiệp thì chọn cầu có đế bằng gỗ, vì loại cầu này đi rất xoáy.
Chọn vợt cầu lông dựa trên trọng lượng và kích thước tay cầm. Những người có thân hình to con thường chọn vợt có cán với chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh thường dùng vợt cứng, nếu lực cổ tay yếu một chút, bạn chọn vợt dẻo hơn.
=> Ketquabongda.com cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ cá cược, tỷ lệ kèo bóng đá Châu Á, Ứng dụng, Châu Âu,… mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Nghe lời khuyên của chuyên gia trước khi đánh cầu lông giảm cân
Chơi cầu lông để giảm cân, theo HLV Lê Hương Giang (VĐV quốc gia) – chủ tịch CLB Dòng sông nhỏ, chơi cầu lông không đơn giản như chúng ta nghĩ mà cần có sự tập luyện và thông tin tương đối bài bản. Giảm cân sẽ rất khó để thực hiện động tác một cách chính xác, tránh chấn thương, và quan trọng hơn là học từ đầu, tiến bộ nhanh chóng, tránh những lệnh sau đó và sửa đổi nó. Nhưng nếu không có điều kiện về tài chính và thời gian, giảm cân bằng cầu lông thì bạn vẫn có thể tìm kiếm thông tin trên mạng, nhưng chú ý tập theo bộ nào thì nên theo từ đầu đến cuối, tránh kiểu mỗi thứ ghép vào một chút, rất dễ “tẩu hỏa nhập ma”.
Khi tập luyện, hãy cố gắng vượt qua sự chán nản ban đầu, vì giai đoạn đầu cần phải di chuyển hàng chục, hàng trăm lần. Nhiều người bỏ tập do buồn chán và chơi với đồng nghiệp theo thói quen bản năng nên khi đi tập phải mất nhiều thời gian để chỉnh sửa động tác.
Lời khuyên là một khi bạn kiểm soát sân tốt, không bao giờ là quá muộn để luyện tập. Những người tập luyện nghiêm túc và chăm chỉ từ 3 – 6 tháng là có thể làm được các kỹ thuật cơ bản và kiểm soát mặt sân.
Quá trình này được theo sau bởi các bài tập chiến thuật và các bài tập giảm cân bổ sung. Tất nhiên, bạn không thể đòi hỏi quá nhiều về lượng truy cập. Ngoài ra, trong quá trình vận động, cơ thể điều tiết các chất cặn bã qua tuyến mồ hôi, việc tiết mồ hôi khiến cơ thể mất nhiều nước. Vì vậy, đảm bảo đủ nước là rất quan trọng.
Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục thể thao này, các bạn đã hiểu hơn về chơi cầu lông có giảm cân không. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích về đánh cầu lông giảm cân nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!
"Tin thể thao tổng hợp hằng ngày cho bạn đọc tham khảo và giải trí. Không dùng chúng cho hành vi phạm pháp."
