Những lợi ích của nhảy dây đang được rất nhiều bạn đọc quan tâm. Hãy đọc bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn về lợi ích của việc nhảy dây nhé!
Lợi ích của nhảy dây thường xuyên
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhảy dây giúp tăng tốc độ bơm máu vào tim rất tốt cho hệ thống tim mạch. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu và Công nghệ Dược phẩm Hoa Kỳ vào năm 2019, những người luyện tập bỏ qua hai lần một ngày trong 12 tuần đã cải thiện lượng oxy trong tim và tốt hơn các thói quen tập thể dục khác.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng ngoài tác dụng cải thiện các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch còn có tác dụng giảm tăng huyết áp, tăng huyết áp.
Nếu bạn có thói quen nhảy dây, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao hơn mức bình thường. Tập thể dục cường độ cao cũng được chứng minh là giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ.
=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá trực tuyến, kết quả bóng đá mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Tăng hiệu quả hơi thở
Nhảy dây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện hô hấp hiệu quả. Đặc biệt đối với những người thường xuyên chơi các môn thể thao cần vận động mạnh như bóng rổ, bóng đá, bơi lội thì nhảy dây giúp chống thở gấp và luôn điều hòa nhịp thở tốt nhất có thể.
Khi nhảy dây kết hợp với tập luyện trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập, phổi cũng được gia tăng thêm diện tích vùng hoạt động. Bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn khi lao động và tập thể dục thường xuyên.
Giúp giảm thiểu chấn thương chân
Nhảy dây là một bài tập bổ trợ cần thiết khi chơi các môn thể thao khác. Nhảy dây không chỉ giúp cải thiện sự phối hợp giữa chân và cơ thể mà còn tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh mắt cá và khớp mắt cá chân.
Do đó, luyện tập nhảy dây thường xuyên có thể giảm nguy cơ chấn thương bàn chân và mắt cá chân khi chơi các môn thể thao khác như bóng đá, điền kinh, quần vợt và bóng rổ.
Luyện tập sức bền
Nếu bạn duy trì thời gian nhảy dây dài và đều đặn trong một thời gian tương đối chắc chắn sẽ cải thiện sức bền của bạn một cách nhanh chóng.
Đặc biệt, khi bạn tăng dần nhịp độ sẽ chuyển hóa calo trong cơ thể, làm tăng nhịp tim và nhịp hô hấp. Nhờ đó, cơ thể dần quen với những thay đổi bên trong và sức chịu đựng cũng như sức bền của cơ thể được cải thiện từng ngày.
Giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống
Nếu bạn đang mệt mỏi vì làm việc hoặc đang trong trạng thái stress vì lý do nào đó, hãy cầm chiếc dây và bắt đầu nhảy có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
Sau khi một lượng lớn mồ hôi được thoát ra từ lỗ chân lông, các chất độc hại và chất gây căng thẳng thần kinh sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể. Từ đó, tinh thần của bạn sẽ được nâng cao hơn rất nhiều và năng lượng tinh thần của bạn sẽ được sạc lại.
Thời gian chủ yếu trong ngày là ngồi làm việc trên máy tính, đặc biệt nếu bạn là viên chức. Nhảy dây còn có thêm công dụng là giúp giảm căng thẳng tâm lý, tăng cường trí nhớ, duy trì sự tập trung suốt cả ngày.
Những điều cần lưu ý khi nhảy dây
Bạn nên uống nước (chất điện giải) trước và sau khi nhảy dây. Nước điện giải bao gồm nước chanh, nước dừa, nước dưa hấu và các loại nước hoa quả khác.
Nếu có thể, bạn nên sắm cho mình một đôi giày thể thao chống sốc.
Những người bị bệnh tim, cao huyết áp và mới ốm dậy không nên nhảy dây. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn muốn tập nhảy dây.
Bạn nên nhảy dây sau khi ăn xong một tiếng rưỡi. Đừng tập thể dục nếu bạn quá đói hoặc quá no.
Xem thêm:
Trên đây là những thông tin về lợi ích của nhảy dây mà https://somolode.info/ muốn gửi đến bạn. Đừng quên thường xuyên ghé chuyên mục tin thể thao để đón đọc những bài viết tương tự lợi ích của việc nhảy dây bạn nhé!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Cup C1 mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật ket qua Cup C1 chính xác nhất nhé!
"Tin thể thao tổng hợp hằng ngày cho bạn đọc tham khảo và giải trí. Không dùng chúng cho hành vi phạm pháp."
